La Acupuntura ofrece un gran potencial para la salud deportiva. Cada punto bien entendido y utilizado, puede servir para un desbloqueo muscular.

En este contexto, el punto Taichong (太沖), también conocido como Hígado 3, es un punto de acupuntura muy utilizado en medicina deportiva debido a sus diversos beneficios. Está ubicado en el pie, en el espacio entre el dedo gordo y el segundo dedo, en la parte superior del pie. Es un punto clásico debido a su gran potencial terapéutico y preventivo.

Taichong es conocido por su capacidad para fortalecer los tendones y los músculos, así como para mejorar la circulación sanguínea en el área, lo que le convierte en un punto clave para tratar lesiones deportivas, como esguinces, distensiones y tendinitis.

Punto Tai Chong

Punto 3 Meridiano del hígado

Al estimular el punto Taichong, se puede aliviar el dolor y la inflamación en los músculos y las articulaciones afectadas, promoviendo así una recuperación más rápida y eficiente. Uno de los grandes beneficios de este punto es que ayuda a aumentar la resistencia y mejorar el rendimiento deportivo en general. Aquí todo va a depender en función de si es usado e modo tonificación o sedación, el tipo de agujas y la herramienta aguja o moxa.

Es importante destacar que la estimulación del punto Taichong debe ser realizada por un acupunturista profesional. La evidencia es que cada persona y condición es única, por lo que se requerirá un enfoque individualizado para obtener los mejores resultados.

Si estás interesado en utilizar la acupuntura y el punto Taichong para mejorar tu rendimiento deportivo o tratar una lesión, te recomiendo que consultes con un acupunturista experto en la temática. Él podría evaluar tu situación específica y brindarte el tratamiento adecuado para tus necesidades.

El punto Taichong tiene numerosos efectos beneficiosos en el sistema musculoesquelético y en la energía del hígado. Empezamos en este post por este:

Aceleración de la recuperación muscular:

La estimulación del punto Taichong puede mejorar la circulación sanguínea y el flujo de nutrientes hacia los músculos, acelerando así el proceso de recuperación muscular después del ejercicio intenso. La recuperación muscular es un tema que preocupa a la mayoría de deportistas, visto el desgate al cual están sometidos, por sus diversas actividades.

Al hablar de la recuperación musculares, hay que saber diversos otros factores importantes influyen en la recuperación muscular:

Actividad de recuperación activa: Realizar actividades de recuperación activa, como caminar, hacer estiramientos suaves o practicar yoga, promueve el flujo sanguíneo y el flujo del Qi en el organismo, y por supuesto ayuda a eliminar el ácido láctico acumulado en los músculos. El H3 será un gran refuerzo.
Descanso adecuado: El descanso es fundamental para permitir que los músculos se reparen y reconstruyan después del ejercicio intenso. En esta dinámica, será fundamental dormir lo suficiente y permitir tiempo de recuperación entre las sesiones de entrenamiento es esencial. Taichong (Hígado 3) además ayuda al descanso del cuerpo en su totalidad.
Evitar el sobreentrenamiento: Mientras se busca una recuperación muscular óptima, es obvio comprender que entrenar en exceso puede llevar a la fatiga muscular crónica y retrasar la recuperación. Es importante equilibrar el entrenamiento con el descanso adecuado para permitir que los músculos se reparen y se fortalezcan.
Hidratación adecuada: La buena hidratación condiciona y facilita los resultados de la Acupuntura. Es importante en el tratamiento acupuntural, mantenerse hidratado es esencial para una adecuada recuperación muscular. El agua ayuda a transportar nutrientes a los músculos y eliminar los desechos metabólicos.
Masaje y terapia de liberación miofascial: El masaje y otras técnicas de liberación miofascial, como el uso de rodillos de espuma, pueden ayudar a aliviar la tensión muscular, reducir la inflamación y promover una recuperación más rápida.
Nutrición adecuada: Una alimentación balanceada y rica en nutrientes siempre refuerza la acción del tratamiento

 

Alivio de la fatiga muscular

La acupuntura o moxibustión en el punto Taichong puede aliviar la fatiga muscular, reduciendo la sensación de pesadez y permitiéndote realizar entrenamientos más intensos y prolongados. La fatiga muscular es frecuente en deportistas de elite e incluso en personas con una vida bastante activa. Esto se debe a que el musculo es un órgano vivo, que, con cada actividad, vive cierto proceso oxidativo, que luego hay que compensar.

La fatiga muscular es un problema común en el ámbito deportivo. Además del punto Taichong (hígado 3), existen otros puntos de acupuntura que pueden combinar, es decir usar en modo de sinergia, abordar la fatiga muscular, en función de las personas.

He aquí algunos ejemplos:

1.Hegu (intestino grueso 4): Punto que se encuentra en el dorso de la mano, en el espacio entre el pulgar y el índice. Estimular este punto puede ayudar a relajar los músculos, aliviar la fatiga y mejorar la circulación.

2.Sanyinjiao (bazo 6): Punto localizable en la parte interna de la pierna, aproximadamente a cuatro dedos de ancho por encima del tobillo. La estimulación de este punto puede fortalecer el bazo, mejorar la circulación y aliviar la fatiga muscular.

3.Taixi (riñón 3):Este punto se localiza al mismo nivel que la cima del maléolo medial, en la depresión situada entre el maléolo medial y el tendón de Aquiles. Otra localización: Se sitúa en la depresión entre el maléolo medial y el tendocalcáneo, al nivel del vértice del maléolo medial. Alivio del estrés y la ansiedad, lo que puede favorecer un mejor enfoque mental y rendimiento deportivo. Fortalecimiento de los riñones y el sistema urinario, lo que puede mejorar la resistencia y la capacidad de recuperación. Equilibrio de la energía yin y yang del cuerpo, lo que ayuda a prevenir lesiones y promover la salud general. Mejora de la circulación sanguínea y el flujo de energía en el cuerpo, lo que puede acelerar la recuperación después del ejercicio intenso.

4.Zusanli (estómago 36): Punto situado en la parte frontal de la pierna, justo debajo de la rodilla. Estimular este punto puede ayudar a fortalecer los músculos, mejorar la resistencia y aliviar la fatiga.

Sobre el autor:Dr Apollinaire Dschoutezo

Es el director del Instituto Superior de Medicina Complementaria (ISMEC). Escuela patentada en España, pionera en la Formación a Distancia en el ámbito de la Medicina Complementaria. Están ubicados en el centro de Madrid.

Además, ha publicado cuatro libros sobre acupuntura, medicina natural y Ayurveda:

  • Acupuntura aplicada a la inmunidad — Mandala Ediciones
  • Como adelgazar con la medicina Ayurvédica — Mandala Ediciones
  • Nutrición Vitalista — Mandala Ediciones
  • Técnicas naturales para adelgazar. — Mandala Ediciones